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節(jié)后第一天，同事嫌你口臭？職場人必備的口腔急救清單！

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2025-02-05 17:16:49　　閱讀量：

節(jié)后開工第一天，是不是感覺自己的狀態(tài)還沒完全回歸？更尷尬的是，和同事交流時，總感覺對方眼神有點閃躲……原來，假期暴飲暴食、作息不規(guī)律，很容易讓口腔問題找上門，比如口臭。別慌，收下這份職場人必備的口腔急救清單，輕松應對口臭煩惱。

首先，我們需要了解口臭到底是怎么形成的？
我們的口腔就像一個微生態(tài)環(huán)境，里面有大量細菌，在適宜條件下會大量繁殖，尤其是厭氧菌，它們分解口腔內的食物殘渣、脫落上皮細胞等，產生揮發(fā)性硫化物，這可是口臭的主要成分。
據(jù)研究表明，80% - 90% 的口臭源于口腔問題。比如齲齒，那些齲洞里藏著大量細菌和食物殘渣，發(fā)酵后就會產生臭味；還有牙周炎，炎癥導致牙齦出血、溢膿，同樣會散發(fā)難聞氣味。
長假期間，美食不斷，加上作息不規(guī)律，熬夜追劇、打游戲，口腔的自我清潔能力下降，細菌不斷“作妖”，口臭就這么出現(xiàn)了。了解了口臭的原因，我們就能更有針對性地預防和解決口臭問題。

出現(xiàn)口臭該如何“急救”？
1、沖牙器
節(jié)后第一天，首要任務就是給口腔來一場大掃除。刷牙只能清潔牙齒表面，而牙縫和牙齦溝里的食物殘渣卻無法完全被清理。這時候，沖牙器就派上用場啦，它利用高壓脈沖水流，能深入清潔牙縫，把那些藏得很深的食物殘渣都沖出來，讓口腔更干凈。不過，沖牙器無法清理掉堆積在牙縫、牙齒內側的牙結石、牙漬和牙菌斑，因此更建議大家進行一次潔牙，不僅能讓口腔變得潔凈清新，更是預防及早期治療口腔疾病的有效措施。

2、便攜漱口水
在飯后或者不方便刷牙的時候，可以使用漱口水。使用時，將漱口水倒入口腔中，鼓動兩腮與唇部，讓漱口水充分接觸口腔各個角落，30 秒左右后吐出，可以清潔口腔，清新口氣。市面上有許多品牌的便攜漱口水，有的還添加了益生菌、植物精油等成分，大家可以自行按需購買。汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒，不建議長期使用醫(yī)用型漱口水，以免影響口腔菌群平衡。

3、口腔噴霧
目前市場上也有一種口腔保健產品——口腔噴霧，覺得口氣不清新時，對著口腔噴幾下，就能快速掩蓋異味。開會前、和客戶交流前、午餐后都可以使用。

4、無糖口香糖
無糖口香糖是很多職場人的常備好物。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液能起到清潔口腔的作用，還能中和口腔酸性，防止細菌滋生，能在一定程度上改善口氣。不過要注意，不要長時間咀嚼口香糖，以免引起咬肌疲勞。

5、舌苔清潔器
很多人不知道，舌苔其實是口臭的 “重災區(qū)”。節(jié)后舌苔可能會變得厚重，上面附著大量細菌。因此刷牙的時候別忘了使用舌苔清潔器，輕輕刮拭舌苔表面，可以有效清除舌苔上的污垢和細菌，減少口臭。舌苔清潔器使用簡單，成本也不高，是口腔護理的實用小工具。

一口好牙不僅是健康的基石，更是自信的“社交名片”。除了這些急救神器，日常的口腔護理也不能少。早晚刷牙要認真，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。還有，盡量少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔健康。養(yǎng)成長期口腔健康習慣，讓我們在職場中自信滿滿，告別口臭煩惱！

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節(jié)后第一天，同事嫌你口臭？職場人必備的口腔急救清單！

節(jié)后第一天，同事嫌你口臭？職場人必備的口腔急救清單！